Dùng 10 loại thực phẩm này mỗi ngày để trẻ trung như “Gái đôi mươi”
Muốn có làn da trẻ trung và sức khỏe tốt các bạn chỉ cần chăm chỉ dùng những loại thực phẩm dưới đây.
Tất cả mọi người đều muốn giữ gìn tuổi thanh xuân của mình lâu trôi qua nhất. Và trong cơn tuyệt vọng hầu như ai cũng đổ xô vào những loại mỹ phẩm đắt tiền. Thế nhưng có những loại thực phẩm sẽ giúp bạn tăng tuổi thọ và duy trì làn da trẻ trung lâu dài hơn.
1. Bơ
Có lẽ bạn đã nghe nói rằng bơ làm cho bạn tăng cân bởi vì nó có hàm lượng chất béo cao. Nhưng có lẽ bạn không biết rằng đó là những chất béo rất lành mạnh. Ăn một quả bơ mỗi ngày làm giảm mức cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể của bạn vitamin C, kali, chất chống oxy hóa và axit folic.
Cách tốt nhất là làm một li sinh tố bơ mỗi ngày, bạn sẽ có được làn da của “em bé”.
2. Những loại quả nhỏ
Những loại quả nhỏ như dâu tây, việt quất, nho… có chứa các chất chống oxy hoá giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm một số loại tế bào bị hư hại phát triển, đồng thời có thể làm giảm sưng và đau khớp.
Chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên ăn quả việt quất vì chúng cải thiện khả năng nhận thức, giúp ngăn ngừa táo bón và bệnh Alzheimer.
3. Cà rốt
Ai cũng biết cà rốt rất tốt cho mắt nhờ beta-carotene – một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Nó cũng bảo vệ da khỏi sự nhăn nheo của lão hóa do tiếp xúc với tia UV.
Hãy nhớ đừng nấu cà rốt quá chín vì điều này sẽ làm giảm đáng kể lượng chất dinh dưỡng cần thiết và vitamin.
4. Họ nhà cam
Họ nhà cam, quýt, chanh là nguồn cung cấp vitamin C và folic. Chúng giúp làm giảm mức cholesterol và acid uric trong máu. Nếu bạn tiêu thụ chúng thường xuyên, chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim và các bệnh như bệnh gút, gây đau đớn cho khớp.
Uống nước chanh trong khi dạ dày rỗng sẽ làm sạch ruột kết và giải độc cho cơ thể. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng của nó trước hết, bạn sẽ cảm thấy khoẻ mạnh và rạng ngời.
5. Tỏi
Tỏi có khả năng giết chết hầu hết các nhiễm trùng nếu được sử dụng đúng cách. Dĩ nhiên hơi thở có mùi tỏi quả thật khó chịu, nhưng những lợi ích đáng kinh ngạc mà tỏi đem lại làm cho nó trở nên rất đáng giá.
Tính chất diệt nấm và diệt khuẩn của tỏi làm cho thực phẩm “siêu” chống lão hóa này trở thành một trong những chất kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Nó cũng cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp, đồng thời giúp làm giảm nguy cơ ung thư nhất định.
6. Chocolate đen
Chocolate đen có nhiều lợi ích về sức khoẻ. Nó chứa các chất chống oxy hoá như flavonoid giúp da của bạn tự bảo vệ khỏi tia cực tím, chống lại các gốc tự do, cải thiện độ hydrat hóa và độ dày của nó. Nhưng đừng hạnh phúc quá sớm: chỉ có chocolate với ít nhất 75% ca cao mới cung cấp cho bạn tất cả các lợi ích chống oxy hóa.
7. Dầu ôliu
Dầu ôliu không chỉ là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh mà còn là một bổ sung xứng đáng cho thói quen chăm sóc da của bạn. Đây là một trong những nguồn chính của axit alpha-linolenic giúp da của bạn được ngậm nước và săn chắc, ngăn ngừa lão hóa.
Hãy nhẹ nhàng thoa một ít dầu ôliu quanh mắt vào ban đêm ngay trước khi đi ngủ và không cần rửa lại. Điều này sẽ làm cho làn da của bạn mịn màng, được giữ ẩm và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
8. Cà chua
Cà chua không chỉ ngon miệng mà còn tốt cho sức khoẻ của bạn. Chúng chứa đầy chất dinh dưỡng và giàu vitamin A, vitamin C, axit folic. Chất lycopene tạo ra màu đỏ của cà chua chín là chất chống oxy hoá lớn hơn 14 lần so với resveratrol trong rượu vang đỏ. Nó bảo vệ da chống lại tia UV và cũng có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, thoái hóa và nhiễm trùng. Tuy nhiên, chất lycopene dễ hấp thụ hơn khi cà chua được nấu và kết hợp với một ít dầu ô liu.
9. Những loại cá có dầu
Những loại cá có dầu chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá cơm và cá bơn là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 giúp tái tạo tế bào và giữ cholesterol ở mức thấp. Chúng cũng rất tốt cho da và ngăn ngừa lão hóa.
Ngoài ra, cá hồi đút lò rất dễ chuẩn bị. Chỉ cần rắc muối, tiêu, một ít lá hương thảo với vài lát chanh, xịt một ít dầu ô liu và nướng cho đến khi chín.
10. Nghệ
Tính chống ung thư, tiêu hóa, và chống viêm của nghệ làm cho nó trở thành một loại gia vị tuyệt vời cho nhiều món ăn ngon. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp năng lượng và nâng cao tâm trạng của bạn trong thời gian căng thẳng.
Nguồn: Brightside
