Da nổi mụn: nên và không nên ăn gì để nhanh chóng cải thiện tình hình?
Nếu bạn tự tin về quy trình chăm sóc da của mình hoàn toàn đúng, nhưng da vẫn cứ bị lũ mụn ghé thăm thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn đấy!
Nên – Thực phẩm lý tưởng cho làn da mụn
Cá: Chứa nhiều Omega 3 và axit béo rất tốt cho cơ thể và làn da, thực phẩm từ cá giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp các đốm mụn mau lành. Nếu bạn thường xuyên ăn cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá tuyết, làn da sẽ được cung cấp lượng Omega 3 dồi dào.
Rau củ và trái cây: Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi, trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, canh, táo, lê,… là những loại thực phẩm cần bổ sung cho cơ thể nếu bạn muốn quá trình điều trị mụn hiệu quả.
Thực phẩm chứa kẽm: Trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản là những loại thực phẩm chứa kẽm giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả, nhanh chóng khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng.
Nước: Nước được biết đến là một chất tẩy rửa và làm sạch tất cả các độc tố khỏi cơ thể. Uống nhiều nước trong ngày sẽ dưỡng ẩm cho cơ thể bạn, và giúp làn da tươi mới, mịn màng, ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.
Không nên – Thực phẩm góp phần tạo thêm mụn
Thực phẩm giàu chất béo: Kiêng những thức ăn chiên, rán, nướng sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn, vì các món ăn hấp dẫn như thịt rán, thịt hun khói, pho-mát mềm,… sẽ làm giảm sự lưu thông máu dưới da, ngăn cản mồ hôi tiết ra qua các lỗ chân lông.
Thực phẩm giàu đường: Các loại bánh kẹo, chocolate, nước có ga hay các loại đồ ăn thức uống chứa nhiều đường không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển mà còn không tốt cho cơ thể. Bạn nên cắt giảm những thực phẩm này nếu không muốn việc điều trị mụn trứng cá trở nên khó khăn hơn.
Caffein: chất caffein trong các thực phẩm, đồ uống như cà phê, sô-cô-la, trà,… nếu hấp thụ quá 300mg/ngày sẽ làm da bạn khô, xạm, nổi mụn và sớm bị lão hóa.
Tinh bột: Tinh bột là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của người Việt và là nguồn năng lượng thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên, những thực phẩm từ tinh bột thường chứa nhiều carbonhydrate – làm tăng mức insulin trong máu, kích thích mụn trứng cá phát triển mạnh mẽ hơn.
Thực phẩm cay nóng: Các thực phẩm hay gia vị cay nóng cần được loại trừ trong khẩu phần dinh dưỡng của người bị mụn trứng cá. Sử dụng các thực phẩm này chỉ càng làm kích kích nổi mụn, tình trạng sưng viêm nặng hơn. Do đó, tránh xa các thực phẩm này là điều bạn cần chú ý.
Điều trị mụn là quá trình đòi hỏi sự kiên trì trong một thời gian dài. Bên cạnh việc chăm sóc da khoa học, bạn nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng phù hợp, sinh hoạt điều độ để những đốm mụn không làm phiền bạn lâu hơn nữa.
An Thi