9 thói quen tốt dành cho phụ nữ tuổi 30

Phụ nữ ở ngưỡng ba mươi thường lo lắng về rất nhiều thứ, một trong số đó chính là sợ phải chào tạm biệt vẻ trẻ trung thuở đôi mươi của mình. Nếu muốn duy trì tinh thần và vẻ ngoài năng động, tuổi trẻ, hãy tập cho mình 9 thói quen sau đây.

1. Ăn nhiều rau củ quả

Càng lớn tuổi, sự trao đổi chất của bạn bị chậm lại và nguyên nhân là do sự thay đổi hormon. Chế độ ăn uống lành mạnh làm tăng khả năng đốt cháy chất béo trong đường tiêu hoá.

Image00002

2. Uống đủ nước

Uống 8-10 ly nước mỗi ngày để giữ cho làn da hồng hào, hơn thế nữa nó rất quan trọng trong việc thúc đẩy cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru.

Image00010

3. Thoa kem chống nắng

Ở tuổi 30, cơ chế sản xuất collagen giảm từ 1 đến 1,5%. Điều này có tác động tiêu cực đến làn da của bạn nếu không được bảo vệ đúng cách. Hãy thoa kem chống nắng hàng ngày để ngăn chặn sự phát triển của nếp nhăn.

4. Nghỉ ngơi nhiều

Bạn cần ngủ đủ giấc. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý giữ đầu óc bạn luôn tỉnh, qua đó, nó cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống của bạn.

Image00014

5. Khám sức khoẻ định kỳ

Ở độ tuổi 30, bạn nên giữ thói quen đi kiểm tra sức khỏe định kỳ. Việc này giúp kiểm soát và có giải pháp can thiệp kịp thời khi cơ thể có dấu hiệu bất thường.

6. Chơi thể thao

Nếu không thích những trò vận động mạnh, bạn có thể làm quen với bộ môn yoga hoặc thiền.

Image00005

7. Tử tế với bản thân

Hãy học cách yêu bản thân của bạn và tha thứ cho những lỗi lầm bản thân mắc phải trong quá khứ. Khi làm được điều này, bạn sẽ cảm thấy tự do và yêu cuộc sống hơn.

8. Dành thời gian cho những người yêu thương

Điều này giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Hãy dành thời gian ở bên cạnh những người bạn yêu thương để tận hưởng trọn vẹn niềm vui yên bình giữa cuộc sống tất bật, bộn bề lo toan.

Image00017

9. Làm mới bản thân

Đừng tốn thời gian xem TV quá nhiều, hay là ngồi lướt web hàng giờ thậm chí ra ngoài ăn uống cùng những người bạn không thân thiết. Thay vào đó, bạn nên đầu tư cho bản thân bằng cách làm đẹp, đọc sách hoặc đăng kí học một khóa học nào đó.

(Lược dịch từ Femalenetwork.com)